Le Tai Chi Chuan : Ecole de la voie de l'Harmonie et de la Santé
Accessible à tous, sans aucune contre-indication ni limite d’âge, le taï chi chuan (taïjiquan) est à la base de toutes les techniques d’arts martiaux. Sa pratique repose sur un travail de concentration, respiration et coordination de mouvements lents visant à créer l’harmonie entre le corps et l’esprit. Surnommé art martial de santé, le taï chi chuan est très bénéfique pour ceux qui ont du mal à gérer le stress occasionné par la vie moderne.
Qu'est-ce que le Tai Chi Chuan ?
C'est tout d'abord l'enchaînement ininterrompu d'une séquence de mouvements, ronds, souples, lents, précis, qui permettent l'élimination progressive des tensions musculaires inconscientes, ce qui procure une profonde relaxation physique.
La respiration
La respiration, ample, profonde et naturelle, dont le rythme détermine celui des mouvements, est abdominale et se concentre sur la cavité que les Chinois nomment le Dan Tien inférieur (le Hara des japonais). Le corps ainsi apaisé de ses tensions, permet une plus libre circulation de l'énergie (Qi).
L'enseignement suivi est celui de l'Ecole Yang moderne (Xyn jia)
Il comprend : Une phase de préparation qui intègre, pour une meilleure prise de conscience du corps, des exercices de respiration (Chi kong), des techniques d'automassage (tao Yin) et de relaxation.
L'apprentissage
en fonction du niveau de chacun, de différentes séquences de mouvements : 16, 24, 48,42 ou 88 mouvements. Les débutants étudient la "petite forme de Pékin" (24 mouvements).
La pratique à deux (tui shou) qui développe l'aspect d'échange et de communication et permet de tester la valeur énergétique des mouvements.
Les exercices complémentaires : séquence de mouvement avec épée (tai chien), formes libres (sans shou), boxe des 8 trigrames (bagua zhang).
Les instructeurs de l'Ecole
Eliane, Zinna, Isabelle, Noël, Dominique.
Absentes sur la photo : Carmen, Jocelyne, Elisabeth et Marie.